co na masy

[...] kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 kg ciała. (70kg) P.S myślałem że to się oblicza w miare przyrostu masy np. dodaje 1 g Białka do tych 2,3g co mam teraz i mnożę przez 70 kg...nie tak? P.S myś

[...] stosowane już wcześniej suplementy: nitro, mono, próbka sawa i napalmu 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białko 230g 100g tłuszcze 400 g węgle to taki ogólny zarys na masie.. 11)przewidziane finanse na cykl 200 -250 zł Co do [...]

Mojim celem jest utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej na redukcji...Nie znam się za bardzo ale wydaje mi się, że dużo większą rolę odgrywa dieta. Musisz być ma lekkim minusie i nie zapominać o białku. Ćwiczenia mają drugorzędną rolę. BTW Nadal nie widzę podciągania. Co stosujesz na najszerszy grzbietu?

[...] czyli jak dla mnie jeżeli chcesz żeby nie było widać to po prostu zwiększ masę(: a jeżeli obawiasz się że to zapadnięta klatka to do lekarza i on sam stwierdzi, zawsze można operować, ale jak dla mnie to nie ma tutaj niczego co by po przyroście masy przeszkadzało to tylko moje uwagi, zwykłego laika w tych dziedzinach, ale mówię, jak mi się wydaję

[...] wchłania. Ale czy przyjmowanie go zaraz po treningu z bananem (trenuję w domu wiec posiłek mogę mieć w każdej chwili) aż tak bardzo odbije się na ewentualnych przyrostach masy w przyszłości? Trenuję czysto amatorsko, minimalne przyrosty tez będą mnie satysfakcjonować byle by nie doprowadzić do katabolizmu (tego się najbardziej boję). Więc, czy [...]

ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej odpuscic sobie trening w pilke a masa bedzie szybciej przychodzila:)a na silowni to cwicze heh

[...] Nie jest tragicznie i nie ma co się przejmować. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dolicz do niego 300 kcal na start, abyś powoli szedł do celu ze zwiększeniem masy mięśniowej. Poczytaj podpięte tematy dla juniorów i wywnioskuj coś z tego. Zacznij może od treningu FBW 3 razy w tygodniu (jeśli masz dostęp do siłowni, ciężarów). [...]

niuc nie trzeba zmieniac takie moje zdanie ,kwestia poziomu bf i tyle, a trenerowi moglo chodzic o to ze jak stracisz iles tam %masy ciala to sila poleci w dol a co za tym idzie nie zrobisz juz treningu na takich obciazeniach jak na masie

[...] dolnego wyciągu "PROG" BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami "PROG" PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem z sztangą TO jest z treningu cykliccznego Michaila wyśmienity trening przyrosty masy przy twoim stażu gwarantowane Pozdrawiam

Szkoda kasy ogólnie na to co kupiłeś... zostaw sobie BCAA (1g na 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu) a reszte sprzedaj ;-) w ogóle nie przemyślane zakupy, następnym razem radze skonsultować sie na forum przed zakupami :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-01 20:42:38

wagę i wymiary napewno dodał sobie nieźle. ja się zastanawiam po co chłopak z dobrą budową i z możliwościami większego rozwoju i masy i mięśni oszukuje na wymiarach i wadze? To chyba jakiś kompleks niższości czy coś... Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] kiedy to generacja ROS wzrasta średnio 100-krotnie...? Jeżeli znajdziesz chwilkę na przeczytanie tego arta o astaksantynie (lub chociaż fragmentu o jej właściwościach przeciwrodnikowych), to poruszam tam kwestię antyoksydacyjno-prooksydacyjnej aktywności niektórych substancji, która wydaje mi się ciekawa w kontekście rozwoju masy mięśniowej.

ja bym nic nie wydluzal, tak jest OK moim zdaniem, dwufazowy cykl najpierw peta i nabicie pozniej lekka stabilizacja i na koncu utrwalenie masy, meta i susta nabije ladnie przez 6tyg pozniej masz ustabilizowanie na samej suscie jezeli odczujesz ze stoisz a bedziesz chcial wiecej to proponuje podbic poziom propionatem na jakies 2tyg az wejdziesz na [...]

O 14:53 Flex wrzucił ściągawkę, co do żródeł białka, ww i tłuszczy. Podstawowy rozkład makro 2 g białka, min 1 g tłuszczu na kg masy ciała, reszta ww. Ryżu z kurczakiem nie musisz jeść wcale. Można jeść karkówkę/wątróbkę z ziemniakami np. Oczywiście najważniejsze jest urozmaicenie. Osobiście za kurczakiem nie przepadam, tak delikatnie rzecz [...]

zamiast aakg i innych tego typu wynalazków lepiej zainwestuj w białko/gainera/bcaa bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego [...]

[...] to samo badanie i wszędzie wyszło podobnie. Sama sylwetka, waga i wzrost nic nie wnoszą. Musisz wiedzieć dlaczego lekarka stwierdziła że jesteś "gruba". bo sam stosunek masy i wzrostu czyli BMI to za mało w/g Pudzian jest np. otyły liczy się jakość a nie same cyferki ta u autorki przynajmniej na tym zdjęciu prezentuje się jak najbardziej ok [...]

PS: moze coś wspomagającego na początek? kumpel mi radził 2 tab. metki dziennie i jakieś białko do tego na szybsze załapanie masy ale to dopiero w treningu właściwym. ALBO KOLEGA LABO TY JESTEŚ NIEDOROZWINIETY... TO TYLE KRYTYKI, a teraz konkrety: Polecam 6 tyg. Treningu ACT: Trening ACT [...]

nie da sie robic masy i przy tym robic redukcji, co wiecej nie da sie robic redukcji tylko z jednego miejsca na ciele jaki rozklad b/t/w w diecie?

[...] (to też wit. B12). Co chcesz osiągnąć biorąc tę witaminę? Z tego co wiem ,to jest to dobre w leczeniu niektórych schorzeń ,ale raczej nie przyczyni się do rośnięcia masy.Teoretycznie B12 wzmaga metabolizm ,ale nie na tyle żeby dało się to w jakiś widoczny sposób odczuć. Pamiętaj -to tylko witamina -nie jakiś tam koks. Moderator dz. [...]

[...] właśnie z tymi rodzajami kreatyny. Wydaje mi się , że jeśli działanie chociaż po częsci pokrywa sie z tym co podaje producent byłby to doskonały suplement. Bez retencji wody i przyrostu zbędnej masy, czysta energia ... No cóż maże odezwie sie jakiś praktyk, albo ktoś przetestuje to na sobie, może sam to zrobie , ale to dopiero z trzy tygodnie.